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包头公益和大家聊聊夏季养生

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包头公益和大家聊聊夏季养生

发布日期:2020-04-07 作者: 点击:

包头公益和大家聊聊夏季保养,老年人夏天需要休息气温逐渐升高,这是对老人身体的考验。因为长时间呆在空调房里不是特别好,但是外面的天气太热,所以潍坊养老院提醒大家,夏季老年人要注意以下四个原则。

吃得越来越少。养老院认为,早晚吃粥,午餐喝汤,不仅能刺激身体解渴、凉快解暑,还能滋养身体。

晚睡早起。在夏天,我们应该晚睡早起,注意休息。养老院建议,老年人晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐,然后比平时晚半小时上床睡觉;清晨半小时起床,到公园散步锻炼。白天,可以小睡一下,补充体力,半小时内效果好。

阅读更多。有些平时不耐烦的老人,夏天会为一些小事发脾气。养老院建议,此时应多读书。读书可以调整你的思维,保持健康。读一本好书就像和知己谈心。情绪逐渐平静下来,所有的不安都消失了。

少出汗。出汗是一种“排毒”,有利于身体健康,但并非四季皆宜。另外,注意多喝水,不要等到渴了才喝水,随身带上水杯。大量出汗后,可以适当加些淡盐水。

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