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包头公益协会提醒老年人要做到四慢

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包头公益协会提醒老年人要做到四慢

发布日期:2020-10-20 作者: 点击:

随着年龄的增长,人体各器官、组织逐渐衰退,生理、心理发生了很大变化。因此,老年人要注意日常保养,学会在日常生活中保持健康。为了保持健康,我们应该注意“四慢”。


1、行动需要缓慢


由于中老年人的心血管系统和血管弹性逐渐下降,所以老年人无论做什么动作都要慢,不能突然发力,如蹲下、弯腰等。如果动作幅度过大,会引起跌倒或体位性低血压,所以要放慢动作幅度。


2、慢慢走


几乎所有的老年人都面临骨质疏松症和大量的钙流失,这使得骨骼变得脆弱。如果他们不小心的话,会骨折。为了避免摔倒和受伤,行走时要注意减速,使用拐杖,这样可以增加身体的支撑力。另外,建议在雨天和雨夜都不要外出。


3、慢慢吃


老年人的消化能力也会下降,吃得太快会增加他们的消化负担,此外,老年人的视力和味觉也在下降,如果你吃得太快,食物可能会卡在喉咙里或呛到呼吸道里,所以慢慢吃,每餐咀嚼20~30次,可食物消化,保持胃肠健康。


4、排便要慢


老年人常因活动减少和胃肠动力下降而患生理性便秘,强行排便会损伤直肠黏膜及周围组织。此外,使用马桶可以缓解长期蹲着引起的头晕。


希望上述小编整理的内容可以对家里有老人的子女有所帮助,父母逐渐老去,我们要细心呵护他们,让他们安享晚年。

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